칼슘 하루 권장량
지금부터는 칼슘에 대해 알아보도록 하겠습니다. 칼슘은 인체에서 가장 많이 존재하는 무기질 중 하나로, 우리 몸에서 다양한 중요한 기능을 수행합니다. 특히 칼슘은 뼈와 치아의 형성과 유지에 필수적이며, 근육의 수축과 이완, 신경 전달, 내분비 조절에도 중요한 역할을 합니다. 칼슘 섭취량의 권장량 칼슘 하루 권장량은 각 연령대와 성별에 따라 다소 차이가 있습니다. 일반적으로 성인 남성과 여성의 경우 하루에 700~800mg의 칼슘을 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 50세 이상의 성인, 특히 여성의 경우, 골다공증 발생의 위험이 높아 하루 800mg 정도의 칼슘을 섭취하는 것이 적절합니다. 또한 청소년은 성장기의 골격 형성에 영향을 주는 칼슘을 하루에 900mg 정도 섭취하는 것이 권장됩니다. 칼슘 부족과 ..
2023. 10. 5. 19:39