미루는 습관의 과학
미루는 습관은 다양한 이유로 인해 형성되며, 심리학적인 측면에서도 많은 연구가 이루어졌다. 그 결과, 뇌가 보상을 받을 때 일어나는 쾌감 반응과 미루기로 인한 스트레스 반응이 서로 경합하면서 미루기 습관이 형성된다는 것을 알게 되었다.
미루기 습관을 바꾸는 방법
미루기 습관을 바꾸려면 새로운 습관을 형성해야 한다. 이를 위해 일정한 시간에 일정한 행동을 하도록 계획을 세우고, 그 계획을 실행하는 것이 중요하다. 또한, 미루기 습관이 형성된 원인을 파악해 그것을 극복하는 방법도 필요하다. 자신이 미루기 습관을 가지고 있다는 것을 인식하고, 스트레스를 줄이는 방법도 함께 찾는 것이 좋다.